Курить не модно!

Всемирный день без табака учрежден Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и в 1987 году и отмечается ежегодно 31 мая. ВОЗ учредила Всемирный день без табака для привлечения внимания к табачной эпидемии и ее смертельным последствиям. Это первая по значимости предотвратимая эпидемия из числа тех, с которыми борется сообщество здравоохранения. Главная цель, поставленная мировому сообществу, это добиться того, чтобы в ХХI веке проблема табакокурения исчезла навсегда.

Никотин — один из самых опасных ядов растительного происхождения. Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к их клюву всего лишь поднести стеклянную палочку, смоченную никотином. Кролик погибает от 1/4 капли никотина, собака — от 1/2 капли. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2-3 капли.

Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадает в кровь).

Курильщик не погибает по тому, что доза вводиться постепенно, не в один прием. К тому же, часть никотина нейтрализует формальдегид — другой яд, содержащийся в табаке. В течение 30 лет такой курильщик выкуривает примерно 20000 сигарет, или 160 кг табака, поглощая в среднем 800 г никотина. Систематическое поглощение небольших, несмертельных доз никотина вызывает привычку, пристрастие к курению.

Никотин включает в процессы обмена, происходящие в организме человека, и становиться необходимым.

 



Распространенные заблуждения о табаке

Некоторые верят, что если курить и не затягиваться, пытаясь не вдыхать дым в легкие, можно избежать отрицательных последствий курения. На самом деле, даже если просто держать в руке зажженную сигарету, то уже вдыхаешь табачный дым. Поэтому не имеет значения, затягивается человек или нет — табачный дым все равно попадает в его легкие. Вывод: курить и не затягиваться — также вредно для здоровья.

Кое-кто не сомневается, что сигареты с фильтром безопасны для здоровья. В действительности же, курение различных табачных изделий: сигарет с фильтром и без фильтра, папирос, трубок, употребление жевательного табака — вредно для здоровья. Дым любых табачных изделий содержит как ядовитые вещества, так и вещества, которые могут вызвать рак. Не бывает безопасных сигарет. Вывод: сигареты с фильтром также вредны для здоровья.

Находятся и такие, которые уверены, что умеренное курение не вредит здоровью. Однако, известно, что курить много или мало одинаково вредно. Никотин вызывает привыкание, которое может развиться и после пару выкуренных сигарет. Никотин, смолы и угарный газ попадают в организм вместе с табачным дымом даже от одной выкуренной сигареты. Вывод: умеренное курение — вредно для здоровья.

Отдельные женщины, да и мужчины убеждены, что курение является лучшим средством для похудения. Те из них, которые уже курят, но хотели бы бросить, волнуются о том, что бросив курить, они наберут вес. Исследовано, что никотин угнетает аппетит, однако курение не решает проблему лишнего веса. Много курильщиков также имеют излишний вес. Проблема лишнего веса может быть решена лишь с помощью правильного и сбалансированного питания. Можно, например, перейти на низкокалорийную пищу и употреблять больше овощей и фруктов. Яблоки и морковь — вот наилучший способ для поддержания оптимального веса. Вывод: курение — это не средство для похудения.

В основном ребята-подростки считают, что если они курят, то нравятся девочкам. Но, чтобы произвести впечатление на девочек, не обязательно начинать курить. Многим девочкам-подросткам не нравятся ребята, которые курят, потому, что от них неприятно пахнет. А ребятам или мужчинам в подавляющем своем большинстве не нравятся девушки или женщины, которые курят. Вывод: курить — не означает нравиться.

Есть девочки-подростки, которые считают, что если они курят, то выглядят также элегантно и красиво, как те красивые женщины, которых они видят с сигаретой в кинофильмах. На самом деле, табачные кампании выделяют огромные суммы денег, в т.ч. и для кино для того, чтобы привлечь как можно больше покупателей сигарет и заработать на этом еще больше денег. Как правило, женщины в кино курят только по сценарию, а в обычной жизни они не курят, а берегут здоровье. Вывод: курить — не означает выглядеть элегантно.

Некоторые подростки убеждены, что нет ничего проще, чем бросить курить. Вот сегодня немного побалуемся и покурим, завтра на дискотеке покурим и еще послезавтра покурим на праздновании дня рождения друга, а потом сразу бросим. А правда в том, что когда человек курит, у него изменяется баланс веществ в головном мозге, вследствие чего возникает зависимость от курения, т.е. человек начинает чувствовать постоянную тягу к курению. После этого бросить курить становится весьма сложно. Вывод: бросить курить тяжело.

 

Левшин, В.Ф. Курение и табакизм. Патогенез, диагностика и лечение / В.Ф. Левшин. - М.: Анахарсис, 2005. - 128 с.

Табакокурение и обусловленная им табачная интоксикация является одним из основных этиологических и патогенетических факторов многих респираторных, сердечно-сосудистых, онкологических и некоторых других заболеваний. Всемирной Организацией Здравоохранения табакокурение названо ведущей устранимой причиной смерти современного населения, а отказ от курения признан одной из самых эффективных мер профилактики хронических неинфекционных заболеваний, снижения смертности и увеличения продолжительности жизни. 
Однако для подавляющего большинства курильщиков табакокурение является не просто баловством или привычкой, а определенным видом расстройства и заболевания, называемым табакизмом. Все лица, страдающие табакизмом, нуждаются в квалифицированной медицинской помощи, которую в том или ином объеме может и должен оказывать врач любой специальности.
В книге приводятся данные о распространении табакокурения и ущербе от него для здравоохранения. Отдельные главы посвящены описанию патогенеза табакизма и современным научно-обоснованным методам диагностики и лечения при этом виде расстройства. Даются описание и оценка эффективности различных форм медицинской помощи в отказе от табакокурения, которые применяются в зависимости от потребностей пациента и возможностей врача.

      Кельин, Л.Л.   Как самостоятельно избавиться от курения /Л.Л. Кельин, Ю.Л. Мучник, М.С. Прусс. - 2-е изд. - СПб.: Нева, 2003. - 127 с.

Книга содержит информацию о воздействии курения на организм, о стадиях формирования табачной зависимости, о влиянии никотина и других компонентов табачного дыма на различные органы, о пути преодоления табачной зависимости. Как самостоятельно отказаться от курения? Когда необходима помощь врача? Чем лучше питаться после прекращения употребления никотина? Почему и когда необходимы лекарственные препараты? Что выбрать - никотиновый пластырь, ингалятор, таблетки или жевательную резинку? Ответы на поставленные вопросы изложены на страницах этой книги, написанной опытными врачами-наркологами. Книга адресована широкому кругу читателей.

      Фишер, Эдвин Б. 7 шагов к жизни без курения / Эдвин Фишер, Тони Голдфарб, С. Эверетт Куп ; (пер. с англ.). - Москва : Астрель : Аст, 2007. - 281 с.

Многие читатели наверняка знают, каким трудным может быть процесс расставания с табаком. Очень часто человек предпринимает не одну попытку преодолеть никотиновую зависимость и каждый раз терпит неудачу. 
Своими замечательными советами и подсказками, как бросить курить раз и навсегда, эта книга будет направлять и поддерживать вас в борьбе с соблазнами и лишним весом, в управлении стрессом, в противостоянии срывам, и самое главное - поможет стать некурящим навсегда. Позвольте профессионалам помочь вам избавиться от этой вредной привычки. Узнайте, как можно решить проблему без лишних неудобств и стресса - и получить устойчивый результат.

 

Каминка, О.  32 способа бросить курить / Ольга Каминка, Андрей Drew Ткаленко. - Москва : Бум books, 2007. - 63 с.

Конечно, гораздо проще не начинать курить вовсе, об этом. Курить и пытаться бросить. Бросать и хотеть курить. Мучиться и презирать себя за отсутствие силы воли... И только однажды, взяв и бросив, вы раз и навсегда освободите себя от этого подлого маленького гоблина. 
Вдумайтесь: Вас поработила занудная, бесполезная, удушливая и вонючая палочка. Неужели не обидно?

Карр, Аллен.  Легкий способ бросить курить : специально для женщин : революционная методика, с помощью которой вы бросите курить навсегда / Аллен Карр ; (пер. с англ.). - Москва : Добрая

книга, 2007. - 252 с.

"Легкий способ бросить курить" одинаково эффективен как для женщин, так и для мужчин. Однако, как показал опыт терапевтов, работающих в клиниках по методу Аллена Карра, женщины, стремящиеся бросить курить, сталкиваются с особыми трудностями. Для курящей женщины сигарета - важный элемент системы поддержки, неотъемлемая часть жизни, неразрывно связанная с ее представлениями о самой себе. Бросая курить, женщины озабочены тем, как это повлияет на их вес и фигуру. 
Эта книга подробно рассматривает характерные только для женщин проблемы и трудности и помогает читательницам преодолеть их, превращая чтение в персональную консультацию, в личный разговор с автором.

 

 

Дерво, Жан-Лу.   Как покончить с курением навсегда : (пер. с фр.) / Жан-Лу Дерво. - Москва : АСТ : Астрель, 2005. - 143 с.

 

Автор книги, доктор Жан-Лу Дерво, предлагает простые и эффективные рекомендации, с помощью которых вы сможете побороть никотиновую зависимость. Применив эти советы на практике, вы навсегда бросите курить, обретете бодрость духа и сохраните свое здоровье!